Занятие бегом: ключ к здоровью или к травмам

03.03.2021 3:13

Доступность бега одно из главных преимуществ данного физического упражнения. Чтобы заниматься этим спортом, не нужно покупать дорогостоящий инвентарь и абонемент в спортивный зал или бассейн. Бег — полезное и доступное физическое упражнение, которое помогает отвлечься от повседневной суеты и взбодриться. Для кого-то он становится разовым увлечением, а кто-то посвящает ему большую часть жизни. Например, программист из Калифорнии Дэвид Саймон. Он разменял уже седьмой десяток, но до сих пор ежедневно пробегает не меньше 30 км.

Дэвид начал бегать летом 1977 года после окончания средней школы. Тогда он чувствовал себя неуверенно и зажато, хотел раскрыться с совершенно другой стороны. Первой точкой забега стала аптека, которая находится в миле от его дома. Он признаётся, что расстояние поначалу давалось очень тяжело, но эта короткая дистанция дала огромный толчок к изменению жизни в лучшую сторону.

Участие в марафонах стало новой страницей в жизни Дэвида. Поехав по работе в Лас-Вегас, он по привычке вышел на пробежку и увидел толпу людей, которая бежала прямо на него. Без раздумий бегун присоединился к единомышленникам и получил свою первую медаль.

Сейчас все достижения и награды марафонца можно посмотреть в приложении Strava, в котором он занимает лидирующую позицию среди всех пользователей. Не удивительно, ведь бегун провёл в пути 146 часов и пробежал в общей сложности 965,6 км.

Позже Дэвид начал организовывать марафоны самостоятельно, преимущественно из-за своих детей, которые взяли пример с отца и горели желанием принять участие в забеге. Из-за нехватки времени он провёл не так много забегов, но всё же они стали отличным опытом для участников.

За 40 лет бега мужчина получил лишь одну серьёзную травму — разрыв мениска. По совету доктора Дэвид сделал операцию, и это стало одним из худших решений: колено уже не было прежним, что заметно сказалось на физическом состоянии спортсмена.

Спустя некоторое время, он травмировал и другое колено, но решил отказаться от операции и не пожалел. Ему удалось восстановить ногу без хирургического вмешательства. Чтобы снизить риск получения травмы, за 15 минут до пробежки Дэвид рекомендует выполнять лёгкие и эффективные разминочные упражнения.

Бег стал ежедневным занятием и своеобразной медитацией для Дэвида, которому, между прочим, уже 61 год. Сейчас бегун на пенсии, и у него много свободного времени. В основном, он совершает пробежки по утрам, слушая любимые подкасты и аудиокниги по пути. Дэвид не может сидеть на месте и признаётся, что когда не удаётся бегать, обязательно находит другую активность на замену. Совершая забеги на длинные дистанции, мужчина стал намного здоровее, счастливее и увереннее в себе, а это ли не главное? Источник

Читайте также: Комплексный бег: почему тренеры советуют бегунам приседать?

Источник