Как в домашних условиях накачать пресс, мышцы рук и спины?

06.09.2019 1:08

Пришло время всерьёз задуматься о своей физической форме. Казалось бы, чего проще, покупай абонемент в тренажерный зал и ходи регулярно на занятия. Если не сачковать, то через пару месяцев положительный результат будет налицо, вернее, на теле. Однако, в связи с непростым рабочим графиком, вариант с залом у меня отпадает. Поэтому в моей ситуации остаётся единственный выход – тренироваться самостоятельно. Следовательно, возник вопрос, какой силовой тренажер выбрать?

Квартира небольшая, значит, нужно отталкиваться не только от функционала, но и от габаритов. На основании этих критериев, определил для себя, что конструкция в обязательном порядке должна быть настенной, как здесь http://www.sportko.com.ua/catalog/training/horizontal_bars/, и выбрал предварительно три варианта:

Первым делом, обратил внимание на невысокую цену турника. Стоимость, как по мне, вполне подходящая, плюс характеристики надежные. В частности, удобная конструкция метровой длины с выступом от стены 42 см, получается, ногами стенку задевать не буду. Вот только стали одолевать меня сомнения по поводу пресса. Сможет ли, дать это турник, комплексную и полноценную нагрузку?

Решил, что с данной задачей лучше всего справятся брусья-турник, поэтому перешел к детальному изучению характеристик. Скажу откровенно, усиленная конструкция подкупила своей стильной черной рамой и максимальной прочностью. Правда, в отличие от стандартной модели, она стоит почти в 2 раза дороже. Основная разница заключается в допустимом весе, SPORTKO Т-3 разрешает до 120 кг, а SPORTKO Т-4 до 200 кг.

Как в домашних условиях накачать пресс, мышцы рук и спины?

С моими 80 кг, мне как бы максимальный вес в 200 кг и ни к чему. Комплектация практически одна и та же, а набрать 40 кг, учитывая свою анатомию, вряд ли получится. Следовательно, постепенно чаша весов стала склоняться в пользу модели SPORTKO Т-3. Для того, чтобы окончательно укрепиться в своем выборе, решил проконсультироваться с менеджером данного магазина, который посоветовал тоже SPORTKO Т-3.

О доставке и монтаже подробно рассказывать не буду, никаких трудностей и особенностей, в данном контексте, не произошло. Предлагаю обсудить сам тренировочный процесс, ведь занятия в домашних условиях, всё-таки отличаются от упражнений в тренажерном зале. Поэтому у кого есть личный опыт и своя методика, как накачать пресс, мышцы рук и спины, прошу высказываться в комментариях.

Источник