Профилактика варикоза на ногах: советы для мужчин и женщин

02.09.2020 20:03

Профилактика варикоза на ногах: советы для мужчин и женщин

Варикоз — это не просто эстетический дефект, некрасивые сосудистые звездочки на ногах, а серьезное заболевание, которое может привести к серьезным последствиям. Лучше варикоз предупредить, чем потом долго лечить — уверены врачи. Расскажем о самых эффективных методах профилактики варикоза у мужчин и женщин.

Один из самых эффективных методов профилактики варикоза на ногах у мужчин и женщин – это массаж стоп. Особенно такой массаж эффективен и полезен при беременности, когда вены из-за лишнего веса и отеков испытывают дополнительную нагрузку, – ноги после массажа перестают гудеть, появляется легкость и расслабление.

Неправильное питание, преобладание в рационе жирной калорийной пищи ведет не только к избыточной массе тела, но и к проблемам с венами и сосудами. Поэтому, если вы не хотите наблюдать у себя некрасивые сосудистые звездочки на ногах, исключите из питания вредные жирные продукты, фастфуд и замените их свежими овощами и фруктами. В них содержатся особые вещества – флавоноиды, которые укрепляют стенки сосудов, предотвращают воспаления, улучшает кровообращение.

Лечебная физкультура полезна не только как профилактика варикоза ног у мужчин и женщин, но и позволяет избавиться от боли и дискомфорта при первых его проявлениях. Достаточно выполнять всего лишь комплекс простых упражнений в течение 15 минут перед сном, и ваши ножки порадуют вас ощущением легкости и отсутствием отеков.

ЛФК показана не только для профилактики варикоза, но и при его первых признаках: отечности ног, гудении, зуде. Комплекс нужно выполнять каждый вечер перед сном — всего 15 минут облегчат симптомы и предотвратят развитие заболевания.

Профилактика варикоза на ногах: советы для мужчин и женщин

По теме: Вены на руках: почему они увеличиваются и болят

Не любите заниматься спортом, а мысли о пробежках по утрам навевают на вас тоску? Есть отличная альтернатива серьезным спортивным нагрузкам – скандинавская ходьба. Между прочим, во время скандинавской ходьбы задействовано более 90 процентов всех мышц, а такого эффекта вы вряд ли добьетесь, даже пропотев с час в тренажерном зале. Регулярные прогулки с палками для скандинавской ходьбы предотвращают застой крови, приведут мышцы в тонус, нормализуют артериальное давление, успешно помогают сбросить вес – а значит, минимизируется нагрузка на сосуды и вены, предотвращается развитие варикозной болезни.

Очень важно заниматься скандинавской ходьбой правильно, чтобы эффект от такой тренировки был максимальным. Для начала зафиксируйте руки в темляках палок. Важно, чтобы во время ходьбы руки и ноги двигались в противоход. Спина должна быть прямая, а руки должны работать от плеча. Делая шаг вперед, сначала плавно вынесите ногу вперед, делая упор на пятку, потом переносите центр тяжести на центр стопы и пальцы, – советует сосудистый хирург, врач-флеболог Денис Ибрагимов.

Профилактика варикоза на ногах: советы для мужчин и женщин

По теме: Скандинавская ходьба: как с помощью палок восстановить работу лёгких и поднять иммунитет

Плавание также является отличной профилактикой варикозной болезни ног у мужчин и женщин. Во-первых, при горизонтальном положении тела крови гораздо легче циркулировать по всему телу, а не застаиваться в ногах. Плавание – это такая же физическая нагрузка, вот только риск получить травму или излишнее перенапряжение мышц в этом случае значительно ниже. Кроме того, вода работает как своеобразный мягкий массажер, за счет чего снижается давление, расслабляются мышцы, уходят отеки.

– Старайтесь избегать очень холодных водоемов, потому что холодная вода способствует сужению сосудов. Идеальная температура воды в бассейне – примерно 22-24 градуса. Если вы будете плавать в бассейне хотя бы раз в неделю по 30 минут, вы убережете себя и от сосудистых звездочек, и некрасивых вздутых вен на ногах, – советует специалист. Источник

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Ученые создали умный туалет, который может диагностировать болезни Цифровое пространство. Как ЕС перекраивает виртуальный рынок Во Франции родителей арестовали за убийство дочери спустя 31 год после ее смерти День Знаний празднуют в школах 1 сентября 2018 года Состояние здоровья Аллы Пугачевой на сегодня

ЦИТАТА "Подтверждение долгосрочных РДЭ отражает неизменное мнение Fitch о перспективах поддержки банков."
© Fitch Ratings
Лента публикаций