Наука объяснила правильный подход к вопросам похудения

27.09.2018 2:06

Наука объяснила правильный подход к вопросам похудения

Массовое ожирение населения и современные стандарты красоты заставляют многих задуматься о похудении. Многие подходят к вопросу снижения массы тела безответственно. Часто люди поглощают пустые калории. Снижать их количество оказывается малоэффективно. Организм недополучает полезные вещества, и человек ощущает последствия голодания.

Наука подошла к вопросу похудения более основательно. Диетологи пришли к выводу, что количество калорий нужно не снижать. Нужно заменять пустые калории полезными. Так, например, горсть орехов имеет то же количество калорий, что и два шоколадных печенья.

Полезнее съесть орехи. Они снабдят организм жирами и микроэлементами, полезными для работы мозга. Кроме этого, они быстро усваиваются. От шоколадного печенья организм получит некоторое количество глюкозы, которое быстро превратиться в жировые отложения на животе и бедрах.

Следует знать, что бескалорийных продуктов не существует. Производители товаров ставят отметку ноль калорий, если в продукте их меньше пяти. Диетическая газировка имеет столько же калорий, как одна морковь. Что полезнее очевидно без лишних объяснений.

Низкокалорийные продукты не всегда полезнее высококалорийных. Это касается мяса. Его употреблять в пищу необходимо. При правильном расчете калорий употребление мяса не отразиться на похудении. Взрослому человеку в сутки допустимо употреблять до 1600 калорий. Из них 400 за завтраком, 600 за обедом и 600 за ужином. Лучше раздробить питание и кушать не менее пяти раз в день. То есть калории обеда и ужина делятся на перекус.

Самое большое количество пустых калорий содержится в алкоголе и сахаре. Любые напитки лучше заменить водой, а сахар фруктами и сухофруктами.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Как защитить свое дело от провала Статистика встреч Россия-Хорватия: футбол, прогноз на матч, ставки День Знаний празднуют в школах 1 сентября 2018 года Расписание матчей ЧМ по футболу 2018 Деструктивное отношение партнера приводит к разрыву отношений

ЦИТАТА "Подтверждение долгосрочных РДЭ отражает неизменное мнение Fitch о перспективах поддержки банков."
© Fitch Ratings
Лента публикаций