Как создать спальню, удобную для крепкого и здорового сна?

15.10.2019 8:45

Исследования мозга показали, насколько сон важен для здоровья, поэтому как никогда важно хорошо выспаться. Для достижения этой цели важно не только оформление в спокойных тонах. По мнению врачей, необходимо свести к минимуму стрессовые ситуации. Однако, для спокойной ночи существует немало и технических препятствий, таких как:

Главной помехой для непрерывного сна является шум. Чтобы его уменьшить, нужно позаботиться о звукоизоляции стен и герметизации любых даже самых мелких щелей. Кроме этого хорошо поглощают шум ковры, мягкие настенные покрытия и специальные обои.

Важное значение для сна имеет освещение. В частности, избегайте воздействия синего света от светодиодных ламп и электронных устройств. Как известно, тело реагирует на искусственный свет, следовательно, шишковидная железа (эпифиз) перестает вырабатывать гормон сна мелатонин, это приводит к ухудшению качества сна.

Без сомнения, самый важный компонент — кровать. Вот почему так важен выбор правильного матраса, одеяла, простыней и подушек. Всё вышеперечисленное, должно быть изготовлено исключительно из натуральных материалов, которые помогут вам получить крепкий и здоровый сон.

Спальня должна быть оформлена, исключительна для сна, подбирайте декор легкий и простой в светлых, теплых и не очень ярких красках. Для самого успокаивающего тона, рекомендуется небесно-голубой, это «позитивный цвет» с ощущением «надежности», которое может помочь вам заснуть.

Читайте также: Выбор интерьера для спальни маленького размера

Источник