Все мы знаем о том, как важен крепкий иммунитет у детей, чтобы они меньше болели. И многих родителей интересует, как повысить его в домашних условиях. Но стоит помнить, что иммунная система только формируется, созревает, и все вмешательства должны быть безопасными и обдуманными.
Иммунитет – это система защиты от различных внешних и внутренних влияний, которые могут нарушить целостность организма, его слаженную работу и ведут к развитию различных патологий. Наша иммунная система – это целая сеть клеток, тканей и органов, биологических соединений, которая играет важную роль в поддержании нашего здоровья.
Проще говоря, это система защиты на входе, оценивающая любые живые и неживые объекты, которые попадают в наши тела. Она определяет, являются ли эти объекты вредными или безвредными, и действует соответственно. Когда бактерии или вирусы попадают в организм, иммунные клетки организма начинают активно работать.
Некоторые вырабатывают антитела – борющиеся с инфекцией белки. Они связывают и нейтрализуют опасные объекты, выводя их из тела. Белые кровяные клетки (лейкоциты) атакуют бактерии напрямую. Это системные действия, которые могут в первую очередь предотвратить заболевание ребенка или помочь ему восстановиться, если он заболеет.
Иммунитет направлен против опасных вирусов, микробов, грибков и частично – паразитов. Кроме того, он распознает и уничтожает собственные клетки, которые подверглись изменениям и могут стать опасными для тела (мутировали, повредились).
По теме: Какие витамины нужно принимать зимой
Многие родители, отмечая частые болезни детей, сразу же считают, что их иммунитет снизился, и думают о том, как его повысить. Но это не совсем верное представление о работе иммунитета. Мы уже сказали, что дети рождаются со сформированным, но недозревшим (и полностью не обученным) иммунитетом. Поэтому важно, чтобы ребенок тренировал, обучал и развивал свой иммунитет. Для этого нужно, чтобы он знакомился с окружающей средой, получал от нее адекватные стимулы и одновременно с этим в его тело поступали все необходимые вещества для синтеза иммунных клеток и защитных соединений.
Для тренировки иммунитета дети периодически должны болеть, в детском возрасте они делают это чаще, чем взрослые. Это тоже тренировка иммунитета, отработка механизмов защиты. Но это должны быть инфекции, протекающие относительно легко, стабильно. Особо агрессивные инфекции, опасные болезни или экстремальные повреждения не пойдут на пользу. Но и создавать стерильные условия вокруг ребенка, ограждая его от любых внешних воздействий – нельзя. Все должно быть в меру.
Но если ребенок буквально не вылезает из простуд, болеет часто и с затяжными эпизодами, его иммунной системе нужна помощь и поддержка.
Тогда нужно обратить внимание на укрепление их иммунной системы, чтобы тело малыша могло самостоятельно бороться с различными бактериальными и вирусными захватчиками. Сегодня стало много детей с ослабленной иммунной системой, и во многом это «заслуга» родителей, которые уделяют меньше внимания питанию, физической активности и закаливанию, естественной стимуляции иммунной системы.
Есть стратегии, которые вы можете начать использовать прямо сейчас, чтобы укрепить иммунную систему вашего ребенка, так что в эпидемилогческий период вся семья сможет противостоять натиску респираторных вирусов.
Например, для повышения иммунитета в дыхательных путях можно использовать эфирные масла, распыленные в воздухе. Как показали исследования, эфирные масла улучшают состояние слизистой, увлажняют ее, повышают иммунный ответ, мешая проникновению вирусов в организм. Важно, что некоторые эфирные масла оказывают противовирусное и антибактериальное действие. Такие масла будут «работать» и как антисептик для воздуха, если нанести их на тканевую поверхность или просто распылить в помещении. Испаряясь, эфирные масла будут обеззараживать воздух в течение нескольких часов.
Но важно помнить, что не любое эфирное масло обладает антисептическими свойствами. Наиболее выражены противомикробные и антивирусные свойства у эфирных масел:
Кроме того, эфирные масла должны быть натуральными, то есть полученными из растений, а не синтетическими, т.к. обычно синтезируют только тот компонент эфирного масла, который «отвечает» за запах, но не обязательно именно это вещество уничтожает бактерии и вирусы. Поэтому при выборе эфирных масел обязательно изучите упаковку: есть ли данные о клинических исследованиях масла, а также о его происхождении (натуральное или синтетическое).
Избегайте антибиотиков без крайней необходимости, особенно, практикуя самолечение. Антибиотики назначаются крайне часто для лечения любых заболеваний – от послеоперационных ран до воспаления ушей. Цель антибиотиков – уничтожить бактерии, вызывающие инфекции, и иногда они, безусловно, спасают жизнь. Т
ем не менее, по оценкам экспертов, по меньшей мере, 30% назначений антибиотиков не нужны и не оправданы. Это важно, потому что антибиотики не только уничтожают патогенные бактерии, но и истощают полезные бактерии в микрофлоре кишечника. Зачем убивать хороших микробов, когда в этом нет необходимости? Тем более, что доказано – кишечная флора активно стимулирует иммунитет организма.
Если врач назначает вашему ребенку антибиотики, не принимайте их без нескольких предварительных вопросов. Насколько необходимы эти антибиотики? Насколько вероятно, что естественный иммунитет ребенка справится с проблемой без лекарств? Каждый раз, когда принимаются антибиотики, затем нужно позаботиться о микрофлоре кишечника, пополняя запасы полезных микробов.
Нужно, чтобы в кишечнике были сильные полезные бактерии. Один из лучших способов сделать их сильнее – выбирать для всей семьи больше пищи, богатой пробиотиками. В течение всего года обязательно включайте в рацион ребенка кисломолочные и ферментированные продукты, такие как квашеная капуста или кефир, йогурт (который имеет много вкусов, они понравятся вашему ребенку) или коктейли из йогурта, смешанные со свежими рублеными или протертыми фруктами.
Не менее полезны пребиотики – это пища для живых бактерий, обитающих в кишечнике. Особенно они уважают клетчатку, пектины, а также различные виды растительных компонентов. Поэтому важно, чтобы ребенок ел больше свежих фруктов и овощей, цельных злаков, орехов.
Многие родители не придают значения режиму дня и графику сна, считая их не такими важными, особенно, в летнее время. Поскольку солнце садится поздно и дети часто не хотят ложиться спать, родители попустительствуют и позволяют малышам нарушать режим, ложиться в разное время. Но это стресс для организма, а он, как известно, подрывает иммунную защиту.
Для того, чтобы детский иммунитет укреплялся, необходим четкий режим дня в будни и выходные, с обязательным достаточным временем сна. Кроме того, правильно подобранный режим поможет избежать сильного стресса, связанного с походами в садик и школу – ранними подъемами и сборами.
Начните формировать правильный режим уже сейчас. Большинству детей требуется от 10 до 14 часов непрерывного сна каждый день (чем меньше ребенок, тем больше он должен спать), чтобы быть максимально здоровым. Но для крепкого сна ребенок должен днем активно расходовать энергию, утомляться, и тогда ему будет проще засыпать.
Дети и сладости кажутся родителям вполне естественной комбинацией. Тем не менее, было показано, что сахар в различных сладостях, поступающий в больших количествах, изменяет микробиом (совокупность всех микробов, населяющих организм человека) довольно экстремальными способами, питая более патогенные бактерии, «любящие» сахар, которые могут вытеснять полезные, повышающие иммунитет бактерии.
Стимулируйте микробиом вашего ребенка, насытив его рацион сладкими фруктами вместо пирогов и конфет, или, по крайней мере, выбирайте сладости, сделанные из натуральных подсластителей.
Лето – время для игр на свежем воздухе, и чем дольше ребенок будет играть на улице, тем лучше. Однако, стоит уделять особое внимание прогулкам на свежем воздухе в любое время года. Поощряйте своих детей быть на улице как можно больше в течение всего года, не только из-за физической активности и свежего воздуха, насыщенного кислородом, но и для получения порции «солнечного витамина», известного как витамин D. Организм поглощает солнечный свет, используя холестерин, чтобы преобразовать его в полезную форму витамина D. Каждая клетка вашего тела нуждается в витамине D, в частности, для активности вашей иммунной системы.
Однако из-за того, что нам и нашим детям не хватает времени, проведенного на открытом воздухе, у большинства из нас наблюдается дефицит витамина D. Низкие его уровни связаны с аутоиммунными состояниями, такими как диабет 1 типа и воспалительные заболевания кишечника. Было показано, что оптимальные уровни витамина улучшают симптомы этих состояний, помогая увеличить количество лейкоцитов, которые являются защитниками нашей иммунной системы.
По теме: 9 правил детских прогулок. Что учесть, собираясь на улицу с ребёнком
Конечно, мы все знаем, что должны есть разнообразную зелень, но знаете ли вы – почему? Одна хорошая причина – метилирование. Это биохимический процесс, который происходит во всем теле при многих важных функциях, включая детоксикацию. Богатые серой овощи, такие как брюссельская капуста и брокколи, а также темно-листовая зелень, такая как капуста и шпинат, насыщены витаминами группы В, которые способствуют метилированию и могут помочь ребенку повысить иммунную защиту. Пища обогащенная клетчаткой имеет естественные формы витаминов, они усваиваются гораздо лучше, чем из синтетических препаратов.
А как насчет тех детей, которые упорно отказываются от овощей? Попробуйте сделать зеленые смузи и мороженое с небольшим количеством фруктов для сладости. Они будут получать сладкое удовольствие, одновременно укрепляя свой иммунитет и естественную устойчивость.
Мы поговорили об иммунитете и его укреплении с педиатром-неонатологом Натальей Майковой, врачом Родильного дома им. К.Н. Самойловой.
Иммунитет – это сложная система, состоящая из множества звеньев. И все они работают слаженно, единым комплексом. Зачастую родители неправильно оценивают состояние иммунной системы, если их дети периодически болеют. Это совершенно не значит, что иммунитет плохой или он снижен. Если инфекция возникает, организм реагирует на нее лихорадкой и воспалением, это уже говорит о том, что тело сопротивляется. Но болеть ребенок должен правильно, без затяжных эпизодов и перехода в хроническую форму.
Если с самого рождения ребенок помещен в практически «стерильную» среду, когда заботливые мамы и бабушки дважды в день намывают полы с хлоркой и не дают малышу ничего поднимать с пола, тянуть руки в рот, изучать мир и контактировать с детьми, животными и окружающей средой, иммунитет у таких детей стимулироваться и усиливаться не будет. Они будут болеть «от каждого чиха».
Аналогична ситуация и с укутыванием потеплее. Чем сильнее ребенок закутан, тем хуже его иммунитет. Тело должно привыкать к смене температур, тренировать работу терморегуляции. Постоянно закутанные дети болеют чаще, чем те, что одеты легко. Малыш, если он слегка подмерзает, начинает двигаться и согревается. А перекутанный кроха только потеет и перегревается. Перегрев снижает иммунитет. Источник
Читайте также: 8 или 9 часов: сколько нужно спать осенью?
© 2024, «Новости на вечер». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковых систем гиперссылка на ukkbs.ru обязательна. * 
* XML, HTML